ローマの休日

◆赤ちゃんのこと
・授乳15回、尿6回、便7回
・母乳が出るようになり、赤ちゃんがぐっすり眠ってくれるようになった。
　ただ夜中１時から５時３０分まで爆睡してしまって
　案の定おしっこ・うんちが出ていた。気づかずごめんよ...
　夜中、おっぱい欲しくて泣いてなかったかしら...心配。
・母乳あげる→口から垂らす→拭く→母乳あげる→むせる⇒トントンするがゲップがでない→欲しがるからまたあげる　のルーティンが出来上がってきた。
・赤ちゃんの睡眠間隔が長くなってきてくれて、大助かり。
・体重は順調に増えているとのことで安心。
　このまま母乳だけで育てられそう。

◆病院のこと
・栄養指導を受けた。
　３Kgのベビーは１日500mlの母乳を飲むため、それ以上の水分摂取を心がける
　母乳を作るのは主食の炭水化物
　ビタミンB・C、葉酸の摂取が重要
　ケーキ２個くらいOK
　酸性の食べ物（梅干し・酢の物等）を食べると鉄分の吸収UP
　加熱や水洗いによってビタミン等の栄養が抜けちゃうため、フルーツのように加熱せず、水洗いは皮だけのフルーツがGood
　飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸が良い

◆私のからだ
・お股がまだ痛い。ロキソニンが未だ手放せず。
・後陣痛は全くない。ほんとに子宮、元に戻ってるのかしら。